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夏季防暑降溫小常識


總公司廣大職工:

當(dāng)前已進(jìn)入盛夏季節(jié),日照強(qiáng)度增高,高溫天氣持續(xù),為有效預(yù)防高溫中暑等各類安全事故發(fā)生、降低高溫作業(yè)對職工身體健康和生命安全造成的損害,切實(shí)維護(hù)全體職工勞動(dòng)安全健康權(quán)益,確保在高溫時(shí)期內(nèi)安全生產(chǎn)工作順利推進(jìn),總公司工會請廣大職工了解有關(guān)防暑降溫小知識:

1、充足的睡眠。合理安排作息時(shí)間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。夏季飲食要清淡,不要吃太油膩的食物,吃蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪,如牛肉、雞、鴨、魚類等營養(yǎng)食品,補(bǔ)充體能消耗,滿足人體的代謝需要,切記節(jié)食。要注意食物安全,不要吃變質(zhì)的食物,影響身體健康。

3、做好防曬措施。加強(qiáng)個(gè)人防護(hù),室外工作人員要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好個(gè)人防護(hù)用品,如手套、帽、鞋、防護(hù)眼鏡和隔熱面罩等,衣著要寬松。室內(nèi)工作人員不要長時(shí)間開空調(diào),要開窗通風(fēng),交換室內(nèi)外空氣。

4、合理飲水。及時(shí)補(bǔ)充水分,每日飲水3升至6升,以含鹽0.3%-0.5%的涼白開水為宜。要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗,但是飯前飯后及大量運(yùn)動(dòng)前避免大量飲用水,同時(shí)應(yīng)當(dāng)注意避免飲用生水,飲料。

5、忌受熱后“快速冷卻”。外出歸來,立即打開空調(diào)或洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>

6、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

7、多吃苦味菜。有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶都是夏季防暑的上乘食品。

8、吃點(diǎn)辛辣食物。醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫。

9、外出不要打赤膊。以免吸收更多的輻射熱,外出時(shí)做好穿棉、麻類衣物,大量出汗時(shí)能及時(shí)散熱。

10、隨身攜帶防暑藥品。為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生,應(yīng)攜帶藿香正氣口服液、仁丹、清涼油、風(fēng)油精等藥品。

 

中暑癥狀及急救方法

1、中暑的癥狀

先兆中暑:出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。

輕度中暑:除上述癥狀外,體溫38度以上,面色潮紅、胸悶、面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。

重度中暑:除上述癥狀外,出現(xiàn)昏倒痙攣、皮膚干燥無汗、體溫40度以上等癥狀。

2、出現(xiàn)中暑后的急救措施

(1)立即將患者移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方。

(2)讓患者仰臥,解開衣扣。如衣服被汗水濕透,應(yīng)更換衣服,同時(shí)打開電扇或空調(diào),以盡快散熱。

(3)用涼水或酒精擦身,(重點(diǎn)擦拭兩側(cè)腋窩和腹股溝)幫助散熱。

(4)意識清醒或經(jīng)過降溫清醒的患者可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

(5)重度中暑患者要立即送往醫(yī)院急救。


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